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越南米粉的营养价值

本文英文论文:菲律宾纯小米粉丝碗里装的都是西班牙鲜面,反而是纯小米粉丝。他们鲜面是用碾米制做的,在全球随时可以看出,不仅有菲律宾人外,还被主要用于印尼和我国等非常多与众不同的美食中。据新天成烹饪大全培训机构,从菅养斜度

越南米粉碗里装的不是意大利面条,而是米粉。这些面条是用碾米制成的,在亚洲随处可见,除了越南人外,还被用于泰国和中国等许多不同的菜肴中。据乐鱼app下载烹饪学校,从营养角度来看,粉丝米粉热量高,碳水化合物含量高,但几乎不含脂肪,钠含量低。

越南米粉

米粉热量

56克或2盎司的米粉含有214卡路里,是一种高能量密度食品。能量密度是指一种食物所含的热量与其重量相比的数量。粉丝每克含有3.8卡路里;相比之下,低能量密度的食物,如西兰花,每克含有0.5卡路里。

高卡路里体积导热系数的吃的东西不是和低卡路里体积导热系数的吃的东西很饱,假设你挺大心,你也许 会摄取比你期望值的更大的卡路里。把荞麦挂面是 汤的一款分来吃,词有泰国河粉(Vietnamese pho),是不错协助你填饱孕妇肚子,那样你就是不错少吃荞麦挂面。

米粉中的碳水化合物

粉絲米线中的大部门卡路里位于碳水无机类无机化合物。一种2盎司的吃的食物包含有47克碳水无机类无机化合物。作让你的包括体力源头,碳水无机类无机化合物需要带来你某天中的大部门卡路里——45%到65%。

虽然面条是碳水化合物的良好来源,但它们不是纤维的良好༒来源,纤维是人体无法消化的一种碳水化合物。一份只能提供1克。纤维可以预防便秘,有助于降低肥胖、心脏病和某些🌞癌症的风险。

无脂肪和胆固醇

粉丝米粉含有的脂肪量可以忽略不计,并且不含胆固醇。脂肪是身体用来作为能量来源和吸收脂溶性维生素的基本营养素。你饮食中的大部分脂肪应该来自不饱和脂肪,如橄榄油菜籽油鳄梨油炸食品是反式脂肪的一种来源,它会增加患心脏病的风险。因此,在点面条时,点软面条比点油炸面条更健康。

蛋白质来源不全

这种粉丝每2盎司含有3克蛋白质。因为粉丝是由大米制成的,它们不包含所有必需的氨基酸,因此它们是一种不完整的蛋白质来源。但是你可以一整天吃其他食物来满足你的日常蛋白质需求,即使它们是非食物来源,比如其他谷物、豆类蔬菜

钠含量低

英国二尖瓣农学会说道,吃饭中钠含氧量过高会加大患高血脂的分险。也许尝试上限吃饭中的钠时,受众小米粉丝也是个良好的决定,一旦快把他们与其余低钠食用运用看起来。一件2盎司的食用包含有10毫克的钠。上限你没天的钠摄取量低过2300毫克。
责任书我们:邓老师
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